Jak korzystać z Formy do ćwiczeń od fizjoterapeuty

Odbierz plan od fizjoterapeuty

Jeśli fizjoterapeuta korzysta z Formy, może wybrać ćwiczenia, dodać wskazówki i przypisać Ci plan z harmonogramem.

Otwórz link z zaproszeniem i zaloguj się lub załóż konto, żeby połączyć się z fizjoterapeutą. Gdy przypisze Ci plan, zobaczysz go w Formie z uzupełnionymi ćwiczeniami i zaleceniami.

W razie potrzeby dodaj plan samodzielnie

Jeśli fizjoterapeuta nie korzysta z Formy, utwórz własny zestaw. Nadaj mu nazwę, którą łatwo rozpoznasz, na przykład „Ćwiczenia domowe”.

Dodaj ćwiczenia w kolejności z planu. Wybierz ruch z biblioteki, jeśli odpowiada temu z wizyty, albo utwórz własne ćwiczenie z potrzebną nazwą i instrukcją.

Przy każdym ćwiczeniu przepisz informacje z planu:

• Liczbę serii i powtórzeń lub czas utrzymania pozycji.
• Przerwy między seriami, jeśli są podane.
• W notatkach: sprzęt, opór i stronę ciała, którą masz ćwiczyć.
• Wskazówki fizjoterapeuty, na przykład gdzie zamocować gumę lub czego się trzymać.

Zachowaj pokaz ruchu przy ćwiczeniu

Otwórz instrukcję ćwiczenia przed rozpoczęciem ruchu, jeśli potrzebujesz przypomnienia. Jeśli fizjoterapeuta przesłał Ci link do filmu, dodaj go przy własnym ćwiczeniu w Formie.

Zachowaj wskazówki przy ćwiczeniu. Na przykład: „Zamocuj gumę w miejscu pokazanym podczas wizyty”. Fizjoterapeuta może dodać taką notatkę do przypisanego planu, a Ty do własnego zestawu.

Sprawdź, czy film pokazuje zaleconą wersję ćwiczenia. Jeśli nie wiesz, jak wykonać ruch lub ile powtórzeń zrobić, zapytaj fizjoterapeutę. Trzymaj się jego zaleceń. [1]

Otwórz zestaw i zacznij ćwiczyć

Gdy przychodzi pora na ćwiczenia, otwórz zestaw i rozpocznij sesję. Forma prowadzi Cię przez kolejne ćwiczenia i pokazuje liczbę serii, powtórzeń lub czas z planu.

Otwórz notatki lub pokaz ruchu, gdy potrzebujesz przypomnienia. Oznaczaj wykonane ćwiczenia. Jeśli przerwiesz sesję, zostaw pozostałe ćwiczenia jako nieukończone.

Na przykład w zestawie z trzema ćwiczeniami przy każdym ruchu masz jego instrukcję i wpisane wartości. Przechodzisz przez plan bez ponownego szukania zaleceń.

Sprawdź wykonane sesje w Aktywności

Otwórz Aktywność, żeby zobaczyć dni z ukończonymi ćwiczeniami lub całym zestawem. Wybierz dzień, żeby sprawdzić nazwę zestawu i liczbę ćwiczeń zapisanych jako wykonane.

Przed kolejną wizytą sprawdź, w które dni udało się ćwiczyć i czy zestaw został ukończony. Możesz pokazać ten zapis fizjoterapeucie, gdy rozmawiacie o realizacji planu.

Jeśli fizjoterapeuta przypisał Ci plan w Formie, może też sprawdzić ukończone sesje w swoim panelu.

Aktywność zapisuje wykonanie ćwiczeń. Nie ocenia techniki ani postępów w powrocie do zdrowia.

Korzystaj z aktualnych zaleceń

W przypisanym planie ćwiczeniami i instrukcjami zarządza fizjoterapeuta. Gdy zmienią się zalecenia, poproś go o aktualizację planu.

Jeśli masz własny zestaw, wpisz nowe zalecenia przy odpowiednim ćwiczeniu: liczbę powtórzeń, czas lub instrukcję. Sprawdź szczegóły przed kolejną sesją.

Ćwicz tak często i z takim oporem, jak zalecił fizjoterapeuta. Jeśli czegoś brakuje, zapytaj go o szczegóły zamiast samodzielnie ustalać nowe wartości. [1]