Artykuł
Aktualizacja
Jak korzystać z Formy do ćwiczeń od fizjoterapeuty
Odbierz plan od fizjoterapeuty w Formie, ćwicz krok po kroku i sprawdzaj ukończone sesje. Możesz też samodzielnie dodać zalecone ćwiczenia.
CzytajBaza wiedzy Formy
Wiedza o treningu i zestawy ćwiczeń
Poznaj artykuły i praktyczne poradniki lub wybierz zestaw ćwiczeń do dodania do Formy.
Artykuł
Aktualizacja
Jak ocenić, czy rehabilitacja pomaga?
Ulga po ćwiczeniach nie mówi wszystkiego. Sprawdź, jak obserwować ból, codzienną sprawność i pewność podczas ruchu przy długotrwałym bólu mięśni lub stawów.
Czytaj
Zestaw ćwiczeń
Aktualizacja
Kontrola kolan w pięciu ćwiczeniach
Instagram · Autor: @pogawithmads
Pięć ćwiczeń na podłodze z ilustracjami, liczbą powtórzeń i czasem utrzymania pozycji. Bezpłatny zestaw do dodania w Forma.
Zobacz ćwiczenia
Poradnik
Aktualizacja
Kolana: kontrola, siła i dynamika
Zacznij od łagodnych ćwiczeń, potem rozwijaj siłę. Dodaj lądowania, jeśli potrzebujesz ich w swoim sporcie. Dostosuj każdy etap do reakcji kolana.
Czytaj
Zestaw ćwiczeń
Aktualizacja
Zestaw ćwiczeń na siłę i mobilność kolan
Instagram · Autor: @emanuelarosesclafani
Ćwiczenia przy ścianie i w podporze, z ilustracjami pozycji i zestawem do zapisania w Forma.
Zobacz ćwiczenia
Artykuł
Aktualizacja
Jak często trenować? Liczy się nie tylko liczba treningów
Jak często trenować? To zależy od celu, objętości i intensywności treningu. Zobacz, jak wygląda to w treningu siłowym, rehabilitacji i sporcie.
Czytaj