Baza wiedzy Formy

Zestawy ćwiczeń od twórców

Przeglądaj zestawy ćwiczeń od twórców, z instrukcjami i linkami do źródeł. Dodaj zestaw do Formy, aby korzystać z niego podczas treningu.

Kadr z oryginalnej rolki @pogawithmads przedstawiający przysiad na macie.

Zestaw ćwiczeń

Aktualizacja

Kontrola kolan w pięciu ćwiczeniach

Instagram · Autor: @pogawithmads

Pięć ćwiczeń na podłodze z ilustracjami, liczbą powtórzeń i czasem utrzymania pozycji. Bezpłatny zestaw do dodania w Forma.

Zobacz ćwiczenia
Oryginalna okładka rolki @emanuelarosesclafani, w pozycji stojącej z plecami przy ścianie.

Zestaw ćwiczeń

Aktualizacja

Zestaw ćwiczeń na siłę i mobilność kolan

Instagram · Autor: @emanuelarosesclafani

Ćwiczenia przy ścianie i w podporze, z ilustracjami pozycji i zestawem do zapisania w Forma.

Zobacz ćwiczenia