Planer treningów

Nie musisz się zastanawiać, co dziś trenować.

Wybierz plan dopasowany do Twojego celu. Forma poprowadzi Cię przez ćwiczenia, serie i przerwy, od początku do końca każdego treningu.

Zacznij bezpłatnie

Wybierz plan. Zrób trening. Śledź postępy.

  1. Wybierz plan

    Już nie musisz wymyślać planu.

    Przeglądaj plany według celu lub obszaru ciała. Jeśli współpracujesz z trenerem lub fizjoterapeutą, przypisany plan pojawi się w tej samej aplikacji.

    Biblioteka Forma z bezpłatnymi planami startowymi
  2. Zrób trening

    Przy każdym ćwiczeniu wiesz, co masz zrobić.

    Forma pokazuje liczbę serii i powtórzeń lub czas, długość przerw oraz instrukcje. W bibliotece znajdziesz filmy instruktażowe do ćwiczeń.

  3. Zapisz trening

    Każdy ukończony trening trafia do historii.

    Kalendarz aktywności pokazuje ukończone ćwiczenia oraz w pełni zrealizowane treningi. Nie musisz prowadzić osobnego dziennika.

    Kalendarz aktywności Forma z wykonanymi dniami treningowymi

Przeglądarka i iOS

W przeglądarce bezpłatnie. Na iOS płacisz raz.

Korzystaj bezpłatnie z aplikacji w przeglądarce: układaj plany, ćwicz krok po kroku i zapisuj treningi. Wolisz aplikację na iOS? Kup ją raz w App Store i korzystaj bez abonamentu.

Pobierz z App Store

Pytania o planer treningów

Najczęstsze pytania o planer treningów.

Czy mogę korzystać z aplikacji bez trenera personalnego?

Tak. Możesz wybrać gotowy plan albo ułożyć własny z ćwiczeń w bibliotece. Forma poprowadzi Cię przez każdy trening i zapisze ukończone sesje, także gdy ćwiczysz bez trenera.

Czy mogę wypróbować Formę bez konta?

Tak. Zacznij jako gość w bezpłatnej aplikacji w przeglądarce i wypróbuj gotowy plan, zanim utworzysz konto.

Czy aplikacja zapisuje ukończone treningi?

Tak. W widoku aktywności znajdziesz ukończone ćwiczenia i treningi. Od razu widzisz ostatnie sesje i swoją regularność, bez prowadzenia osobnego dziennika.

Czy trener lub fizjoterapeuta może wysłać mi plan?

Tak. Specjalista może zaprosić Cię do aplikacji, przypisać plan i ustawić harmonogram. Plan pojawi się w tym samym miejscu, w którym wykonujesz ćwiczenia.

Zobacz także

Łatwiej zacząć, gdy plan już na Ciebie czeka.

Zacznij jako gość i sprawdź gotowy plan, zanim utworzysz konto.

Zacznij bezpłatnie